Статья рассказывает о том, как важно пить достаточное количество воды во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания. Описывается, сколько воды содержится в различных продуктах и сколько нужно пить в день. Также говорится о том, как обезвоживание влияет на спортивные показатели и здоровье в целом.